我回想起随手这个古老的拳种，它已有二十多代传承，源自少林寺的张三丰。随手在武当山发展而成，是一种既能修身养性又能攻守兼备的拳法。在练习中，我们追求内外兼修，重视实用性。随手拳术套路古朴典雅，但技巧繁复，其内涵丰富，每个招式都正义而圆润、舒展大方、节奏鲜明，使人感到精气神饱满。我学习了马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种基本功，这些都是通过模仿动物生存技能来形成独特套路的一部分。

随手缠推是内家拳的一个重要特点，它强调沾连绵随跟，感应虚实灵，让人在滚转绕钻中显得轻灵微妙。这门拳法包含26个主要技法，如踢、打、拿、擒等，每一个动作都要掌握其奥秘。我曾读到一首诗赞颂张三丰和他的秘传：“鼻祖有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这让我深刻理解到练功中的艺术与智慧。

为了将这份宝贵的文化遗产发扬光大，我加入了沈氏随手研究会，从1979年开始学习，并于2003年正式成立。至今我们已经收到了60多名弟子，他们总共3000多名，我们致力于将这一惠泽后世的古老拳种继续传承下去。