我回想起随手这个古老的拳种，它传承已有二十多代，源远流长。在我的记忆中，随手鼻祖张三丰是少林寺的一位高僧，他在那里启蒙了随手。后来，这门拳法发展到了武当山。这是一种既能修身养性的闲时练习，也能在战时发挥攻击和防守作用的拳法。它指导我们练习内外兼修，重实用，以神功为基础。

随手一路、二路、三路采拳是这门拳中的基本套路。我从小就学过这些基础功夫，有马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等21种练习。通过模仿动物的生存技能，我们形成了一套独特的招式和训练方法。

随手缠推手则体现了内家拳独有的风格特点，它要求我们沾连绵随跟，感应虚实灵，用滚转绕钻等技巧来活化我们的动作。这不仅要求我们掌握26个不同的技巧，还需要智慧去藏匿我们的意图，使得每一个动作都显得轻灵而微妙。

诗歌中提到：“鼻祖张三丰有秘传，只要顺乎逆成仙。” 这说明了无论是顺还是逆，都可以通过缠绕达到圆满。这种锐利与圆润的结合，让人惊叹不已。

为了把这一艺术传递给后世，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，每年都有新一批学生加入，如今已经有60多名师傅和3000多名弟子。我深知，这份文化遗产需要不断地被学习、被理解和被传承下去。