我曾深入了解随手，这是一种源自少林太极的拳种，经过二十多代传承。其鼻祖张三丰在少林寺得启蒙，后来发展于武当山。随手不仅是修身养性的闲时之选，也是攻守兼备的战时之计。它以练神练气为指导，内外兼修，以实用为重，其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派的核心内容。我发现基本功有21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，每一种都模仿动物生存技能，形成了独特的套路。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，它以沾连绵随跟感应虚实灵著称，不思神欲行意满全身。主要技法包括踢、打、拿、擒摔等26个字组成。在学习中，我发现诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”

为了把这份艺术惠泽后世，我参与了2003年成立的沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多名师傅和3000多名学生。这份经历让我更加珍惜和尊重这个古老而又实用的拳种，并致力于将其发扬光大。