我回想起随手这个古老的拳种，它源远流长，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的方式，也是战时攻守兼备的实用技艺，其指导思想是练神练气，内外兼修，以古朴典雅为风格，势简技繁，为人称道。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中的基本套路。这些基础功夫包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练，这些动作模仿动物生存技能，不仅锻炼身体，还培养了独特的心理素质和灵活思维。

随手缠推手则体现了内家拳的一大特色，即沾连绵随跟、感应虚实灵，这需要运用滚转绕钻等26个不同技术组合来完成。这不仅要求身体协调，还需智慧藏往，使每一个动作都充满变化与智慧。

诗中所言：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”正如这句诗所表达的那样，每一次运动都蕴含着深厚的文化底蕴和哲学思考。在2003年，我创立了沈氏随手研究会，以此将这一宝贵遗产传递给后世，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多位师傅和3000多名弟子。我相信，只要我们不断学习和探索，将能够把这个艺术带到更高层次，让更多的人享受到它带来的精神与身体双重益处。