我，作为一名拳击爱好者，对于随手这门古老而神秘的武术有着深厚的热情。它源自少林寺和武当山之间的一种独特技艺，流传至今已有二十多代。我所尊敬的鼻祖张三丰先生，在少林寺接受启蒙教育，并在武当山上将其发展成了一种全新的拳法。

随手不仅是一种修身养性的闲暇时光，更是一种在战场上攻守兼备的实用技巧。其指导思想是练气修神，以内外兼修为核心，注重实用性。这种拳法的手眼身法步相辅相成，自然和谐，每一个动作都蕴含着运柔发刚、干净利索的精髓。

随手共分为一路、二路、三路采拳，每一种都是这门拳法中的重要组成部分。其中包含21个基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是通过模仿自然界中动物生存技能来形成独特套路的练习方法。

随手缠推手则体现了内家拳风格的一大特色，即沾连绵随跟感应虚实灵，将滚转绕钻活化，让意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。这门技术包括26个字如踢、打、拿、擒等，是一系列高超技巧的集合。

诗人曾赞美道：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”正是这样的颠倒颠反复演练，使得顺逆缠绕奔依点显露出无穷变化之妙。在掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全中，我能感受到那份深邃奇术湛其精之奥秘。

为了将这个宝贵而古老的心得传承下去，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，一直到现在已经培养出了60多位师傅和3000余名弟子。我相信，只要大家继续勤学善悟，我们就能让这个艺术永远活跃下去。