我回想起随手这个古老的拳种，它源远流长，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的方式，也是战时攻守兼备的实用技艺，其指导思想是练神练气，内外兼修，以古朴典雅为风格，势简技繁，为人称道。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中的基础功夫。这些基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种不同的练习方法，每一种都模仿动物生存技能，不同之处就在于它们形成了一套独具特色的随手拳术套路。

随手缠推手，则体现了内家拳的一大特色，即沾连绵随跟感应虚实灵，滚转绕钻活跃。而这套技法则由踢、打、拿、擒、摔、跳、跃等26个字组成，每一个动作都蕴含着深厚的内力和智慧。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，

顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，

顺缠逆缠都是圆。”

为了将这份文化遗产传递给后人，在2003年，我成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，一直到现在，我们已经培养出了60多位高级师傅和3000多名学员。我相信，这份努力将会让沈氏随手这个好听女帮派更加昌盛下去。