我曾深入了解随手，这是一种源自少林太极的拳种，经过二十多代传承。其鼻祖张三丰在少林寺得道，并于武当山发展了这门拳法。随手不仅是修身养性的闲时之选，也是攻守兼备的战时之计，它以练神练气为核心，内外兼修，以实用为重。在技艺上，其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，手眼身法步和谐自然。运柔发刚而干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是它的门派基础。而基本功则包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。这门拳通过模仿动物生存技能形成独特套路，是一种独具特色的练功方法。

随手缠推手体现了内家拳的风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵滚转绕钻活意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。这门技术包含26个字如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。

诗中赞颂：“鼻祖张三丰有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻锐于圆中沾连绵随藏妙意举一反三颠倒颠成仙在。顺逆缠绕奔依点唯妙随手奇能显欲尽之艺术勤学善悟活方圆。

为了将这份文化遗产继承并发扬，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今已有60多名师傅3000多名弟子。我始终坚持勤学善悟，将这一艺术流传给更多人，让其继续辉煌下去。