我回想起随手，这一门派的拳种，传承已有二十多代，其鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，并在武当山发展。随手不仅是一种闲时修身养性的拳法，更是战时攻守兼备的艺术，以练神练气为指导，内外兼修重实用。它的拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，手眼身法步和谐自然。

随手的一路、二路、三路采拳是其门派的基本功，其中包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。通过模仿各类动物的生存技能，它形成了独具特色的随手拳术套路和练功方法。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵，不思神欲行。主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。这首诗形容了张三丰秘传之道，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆：“滚转绕钻圆中锐沾连绵随藏妙意举一反三颠倒颠成仙在。”

为了把这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在我们有60多名师傅3000多名学生。我深知要把这门艺术传给后人不是一件容易的事情，但我也相信只要勤学善悟，就能活出方圆之美，使这门宝贵文化得以流传下去。