我回想起随手这个古老的拳种，它源自少林太极之间，传承了二十多代。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，又在武当山上发展了这门拳法。随手不仅是一种修身养性的闲时之选，也是攻守兼备的战时之计。它以练神练气为指导，内外兼修，注重实用性。在拳术套路上，它展现出古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方和节奏鲜明，这些特点让人感觉到精气神饱满，不仅手眼身法步和谐自然，而且运柔发刚干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习。这些形象模仿动物生存技能的招式，让随手形成了独具特色的拳术套路和练功方法。

随手缠推手则体现了内家拳风格的一大特点，即沾连绵随跟感应虚实灵滚转绕钻活，不思神欲行。这要求意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙，其主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。而诗曰：“鼻祖张三丰有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻中锐沾连绵随藏妙意举一反三颠倒颠成仙在。

为了把这份惠泽后世的古老拳种继承发扬下去于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今已有60多名师傅3000多名学生。我深知要把这份艺术传承下去需要不断勤学善悟，因此我将继续努力学习并与更多人分享这份宝贵的文化遗产。