我回想起随手拳的历史，自从鼻祖张三丰在少林寺启蒙，发展至武当山，这门拳法已经流传了二十多代。随手拳不仅是一种修身养性的闲时活动，也是战时攻守兼备的实用武功，以练神练气为指导，内外兼修。

随手一路、二路、三路采拳是这门拳的核心技巧。基本功包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，每一种都模仿着自然界中动物的生存技能，形成了独特的套路和训练方法。

随手缠推手则体现了内家拳的一大特色，是一种感应虚实灵的技术，不仅滚转绕钻，还有踢、打、拿、擒、摔等26个字组成的手法。诗人曾赞誉此技曰：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠。”

为了将这份文化遗产传承下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导。这座研讨会如今已有60多名师傅，3000多名弟子，他们共同致力于学习和发扬这项古老而精妙的艺术。