我回想起随手这个古老的拳种，它源远流长，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的方式，也是战时攻守兼备的实用技艺，其指导思想是练神练气，内外兼修，以古朴典雅为风格，势简技繁，为人称道。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中的基本套路。这些基础功夫包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练项目，它们模仿动物生存技能，形成了一套独特而精妙的拳术套路。

随手缠推手，则是内家拳中的一大特色，它以滚转绕钻活来感应虚实灵，这需要意满全身、智藏往方圆交替之理。这一系列技法共有26个字，其中包括踢、打、拿、擒、摔等多种攻击方式。

诗里说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这里讲的是顺逆相生的道理，无论顺或逆，都能达到圆满。这正体现了随手变化无穷的艺术魅力。

为了让这一宝贵遗产继续流传，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多名师傅和3000多位弟子。我深知要把这门艺术发扬光大，就必须不断学习和悟透其中奥妙。在这个过程中，我也学会了掌控力量，不断地探索和创新，让每一次挥舞都充满惊喜和乐趣。