一、杨式太极拳动作要点

手型

掌：五指分开，掌心微内含，虎口自然撑圆，呈圆形。

拳：四指并拢卷曲，逐渐向掌心卷曲，拇指压于食指和中指的第二指节上，不紧握。

步

丁八步：双脚之间夹角为90°或135°左右，是丁步的一半或外八字的一部分。

身体转动的角度

四正、四隅方向，每个方位之间45°。

实脚转动

以左弓步变换到右弓步为例，将重心保持在左腿，以左脚后脚掌为支撑点和受力点。

碾脚（展、扣、拧）

根据不同的变化，有展脚、中扣脚、小扣脚等多种方式。

二、杨式太极拳的科学健身训练

松腰松髋：

主力腿膝关节微屈，与前进方向45°。

呼吸方式：

口呼鼻吸结合运动，顺腹式呼吸与逆腹式呼吸相结合，但不可过分追求。