在这片广袤的自然之中，练习陈式太极拳的行者们都明白，只有将身上的僵硬劲力转化为弹性内劲，这才能真正体现出太极拳的精髓。然而，如何去除这些原有的僵硬感，并非一蹴而就的事业。有些人可能会花费几年时间，却依旧无法释放这些力量，使得拳法走起来显得生硬乏力。

要解决这个问题，我们必须掌握四个关键环节：明确大圈之理、理解三节之分、运用缠丝运动和用意不用力的技巧。

首先，要认真学习并实践画大圈这一过程。这需要至少两年的时间来熟悉和掌握。在这个阶段，你需要通过正确的动作来活跃骨骼和关节，使身体变得更加灵活，从而准备好进入下一步——画中圈。

其次，是要深刻理解全身由根节、中节、梢节组成这一概念。臂部是梢节，身躯是中节，而腿部则是根節。此外，每一部分又可细分为三层，即手为梢節、肘为中節和肩为根節；头颅是梢節、腰背是中節和腹部则是根節；足踝同样如此。练习者应该努力使每一个部分都能协调地运转，让整个身体成为一个统一整体。

第三点，是要深入了解螺旋缠丝运动这种独特的练功方式。这是一种有效的手段，用以产生太极拳中的掤劲。你需要在行走或挥打时，将上下左右甚至正斜方向进行交织，不断地进行顺逆交替，以达到均衡对称且协调无偏倚的地步。长期坚持这样做，可以让你的整个身体充满了缠绕感，同时也能够促进气血流通，为五脏平衡提供支持。

最后，但同样重要的是，要学会用意不用力。在太极拳中，动作应由意志引导，而不是依赖于肌肉力量。你应该通过心灵与气息相结合，以柔化全身筋肉骨骼，让它们变得柔软而有弹性，从而形成一种内劲，这种内劲可以使你的每一次动作都既强悍又优雅。