我认为要把身上原有的僵劲化掉，练陈式太极拳的练习者需要注重以下四个关键环节。

首先，要明确大圈画法。练拳的人不仅要掌握标准的拳架，还要理解如何达到标准。在学习陈式太极拳时，必须通过从画大圈到中圈再到小圈的过程来达到无形圈的境界。因此，练习者应该花费一至二年的时间认真地修炼大圈，这样才能打开身体内部重要的骨骼和关节，使身躯放长，从而能够更好地画中圈。谁能早点领会这一点，就能在练拳过程中避免走弯路，更有优势。

其次，要深入理解三节之理。全身分为根节、中节、梢节三种不同的部分：臂是梢节，身是中节，腿是根节，每个部分又可以细分为三个部分。而在行拳时，我们需要严格遵循这些规则，比如在挥臂时肩、肘、手应逐步相开，而合时则相反；发力时，一定要让根部催动腰部，让腰部传递到手上，以此实现每一个动作都能流畅自然，不留痕迹。

第三，要精通缠丝运动。这是一种独特于陈式太极拳中的训练方式，也是产生弹性内劲的一个重要途径。在行走或挥舞拳脚的时候，一定要将上下左右前后方向进行螺旋缠绕，同时保持顺逆对称协调，无论是在开合还是推挡，都应做到均衡无偏倚，只有这样久期实践才能使整个身体成为一个连贯不断的螺旋缠丝网络，从而促进气血循环和整体柔软性。

最后，要牢记用意不用力的原则。这意味着以意引导气息，以气充满全身的心灵状态作为主导。在长时间持续这样的柔化过程，可以使所有肌肉组织得到最大的放松和伸展，最终形成一种内外兼备、富含弹性的掤劲。当意志达到峰值，当气息充盈尽致，那么力量也必然随之而来。