在自然的怀抱中释放身上的僵劲：武术资料网的修行法则

作为练习陈式太极拳者，你知道，想要把身上原有的僵劲化得更加完善，以便更快地体验到太极拳中的弹性内劲，这绝非一件简单的事。很多人在练拳多年后仍然无法摆脱身体的僵硬感，走起拳架来显得不流畅。这背后的原因是缺乏对修炼过程中几个关键环节的把握。

首先，我们要明确大圈之理。在学习和实践太极拳时，掌握标准动作至关重要，但更为重要的是理解如何达到这些标准。练习陈式太极拳需要通过画大圈、画中圈再到画小圈这一循序渐进的过程，最终达到无形圈境界。因此，要认真地投入一至二年的时间去深刻理解并实践画大圈这一环节，只有这样才能打开身体内部骨骼和关节，让身躯变得更加灵活，从而能够顺利进入下一步——画中圈阶段。

其次，我们必须明了三节之理。在整个身体里，每个部分都有根节、中节、梢节三种状态分开，即臂为梢節、身為中節、腿為根節，每个部分又各自包含三个这样的层次，比如手为梢節、肘為中節、肩為根節；头为梢節、腰為中節腹為根節；足为梢節膝 為 中 节胯 为 根 节。而我们在使用这两臂进行圆形运动时，一定要做到肩肘手相继打开合拢，并且发力时要保证从胯部传递至腰部再传递至手臂，使每一个部分都贯通无缝，这样久而久之可以达到全身柔软流畅。

第三，我们需要了解缠丝运动之道。螺旋缠丝是陈式太极特有的训练方法，也是消除体内僵硬并产生内外两方面弹性的必经途径。在行走或打架时，一定要将上下前后左右进退斜正等方向的一顺一逆、二顺二逆五对缠丝运用得当，既能顺着合拆，又能逆着开张，不偏不倚，无过无不及。长期坚持这样练习，可以使全身成为绕绕不息的大圆，而每一个动作都是以腰脊转动与胸腹折叠推动来引导四肢周围形成螺旋状，使气血运行平稳，有助于调和阴阳平衡五脏，同时也让肌肉筋骨变得柔韧外强。

最后，还需明白用意即可，无须强力。如果只依靠意志去引导气血运行，以及以气养心脑，以心养神，那么经过长时间的磨砺，就可以使所有筋肉皮肤骨骼得到充分放松伸展，从而使筋骨变软由此导致全身上下出现一种柔韧而富有弹性的掤劲。当你的意念清晰的时候，你就不会感到疲惫，因为你的整个人都会随着你的意念一起活动起来。你会发现自己已经能够轻松应对各种挑战，而不是以前那种困难重重的情况了。这就是武术资料网所提倡的人生修炼哲学，它帮助你找到真正健康快乐生活的道路。