作为一名练习陈式太极拳的选手，我深知，要想把身上原有的僵劲化掉，达到弹性内劲的产生，这并非易事。往往有些同行者在练拳过程中未能掌握要领，一年、二年、三年过去了，身上的僵劲依然没有完全释放，只能走出一套笨重而不流畅的拳架。针对这一现象，我认为应将以下四个关键环节融入到我们的练习之中：

首先，要深刻理解和掌握画大圈的技巧。在学习陈式太极拳时，我们必须明确如何走好这条路程，通过从画大圈逐步过渡到画中圈再至小圈，最终达到无形圆转的境界。这需要我们投入一至二年的时间认真地实践，大幅度打开身体内部重要骨关节，使其得到充分活化和放松，从而实现身躯伸长，为接下来的练习打下坚实基础。

其次，我们必须严格遵守三节之理，即臂为梢节、身为中节、腿为根节，并且每个部分又有三节相互衔接。例如，在运用两臂进行圆形运动时，要注意肩肘手各自独立开合，而发力时则要使根部（胯）腰部（脊椎）与末端（手足）的动作协调统一，通过这种方式久而久之，可以让周身筋骨通顺，无论是静坐还是行走都显得自然轻松。

再者，我们还需精通缠丝运动法则，即螺旋缠丝技术，这是一种独特于陈式太极拳的训练方法，也是释放体内僵硬力量并培养弹性掤劲的一种有效途径。在进行任何形式的举措或移动时，都应该尽量以上下前后左右正斜五方向交替出现，不断循环，以保持全身柔韧性和协调性，同时也能够促进气血流动，对身体整体健康产生积极影响。

最后，但并非最不重要的是，用意不用力的原则。这要求我们在操作过程中尽可能少使用肌肉力量，而是通过心意来引导气血运行，让身体自然地随着意志变化去行动。这样经过长期修炼，可以使我们的身体结构更加灵活，而且因为内外结合，所以能够更有效地激发出潜藏于体内的生机与活力，从而形成真正具有弹性的掤击能力。

总结来说，将这些原则融入到日常训练中，并且持续不断地加以实践，是提升自己太极功夫水平、消除体内僵硬感并获得真正内外兼备效果的手段之一。