在这片古老而神秘的武术世界中，鹰翼功以其独特的硬功外壮和阳刚之劲而闻名遐迩。它专注于锻炼两臂肘节各部向上捣抬之力，形成了一种强大的近身攻击能力。虽然这种练法对短距离战斗极为有效，但在长距离对抗时则显得不够灵活。

练习鹰翼功需要一副特殊的训练器材：两个坚实的大木头埋在地下，上面横跨着一个横木，并且这个横木上系着粗绳。绳子末端分别系有两个沙囊，这些沙囊悬挂在三尺半高空，与地面保持约二尺的间距，构成一种类似秋千的形状。这套设备需要根据练习者的体型进行调整，以确保每个人的训练都能得到最佳效果。

初学者开始时，每个沙囊使用十斤重物作为锻炼对象，然后站在两个沙囊之间，站稳马步，将手臂曲直至平齐肩部，并将拳放在乳旁位置相互对准。在此基础上，用肘部顶住两侧的沙囊，使其向上升起，不依赖于绳子的牵引力。当感到力量不足时，就休息片刻再继续锻炼。此法每天早晚各做一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度。在一年内，每隔一个月就增加五斤重物，最终达到每个沙囊加满三十四斤的时候，这时候双臂悬空所展现出的力量已经非常可观。

随后，練習者會進一步學習捣劲技术。首先，将每个用二十斤重物填充的小袋子挂起来，再按照相同的姿势和方法来锻炼。在初期，只能轻微地将小袋子提升一二寸，但随着时间和努力，一次可以提高到二尺以上。如果能够实现这一点，那么就可以继续增加每个小袋子的重量，从五斤递加到最终达到五十斤，大功便告完成了。

通过这样的练习，一位熟悉此法的人甚至能够让人飞跃数丈远去，而不会造成严重伤害。这项技术与传统杀手技巧相比，更具安全性，同时由于盘肘运动，还能促进呼吸系统发达，对身体健康有益无害。而经过长期修行后的两人臂盘肘，也会使整个胸腔区域更加健壮，为呼吸提供更好的支持。