在这片翠绿的山林中，藏匿着一门古老而神秘的武功——鹰翼功。它以其独特的训练法，传承至今，被视为一种难能可贵的硬功外壮。这门拳种，以阳刚之劲著称，专注于两臂肘节部位向上捣抬之力的锻炼。这种力量虽然对短距离打击尤为有效，但却不适合远距离战斗。

鹰翼功的练习方法涉及到一系列复杂的手势和姿势。在一个宽敞的大厅里，一根横木被固定在地面上，上方悬挂着两个沙囊，每个沙囊都系有绳索，这些绳索垂下直达地面。初学者需要站在这些绳索之间，用双手撑起身体，使自己的两臂平放于肩膀上，然后用力向上抬起双肘，将两个沙囊紧压在身体边缘，不得借助绳子的牵引力。一旦感到力竭，就暂时休息再继续练习，每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加，最终达到百度。

经过一年时间每月加重二斤后，双臂悬空之力已经非常强大。此后，再进行捣劲的训练。首先使用重二十斤的沙包进行训练，让它们悬挂在空中，学习者则站立中央，屈膝骑马步，同时运用全身力量，从两侧将肘部推出，使沙包飞跃几寸高空。当初学者能够让沙包飞跃二尺以上时，就会将每个沙包增加五斤重量，并继续按照相同方式进行训练。

通过不断地提高重量，最终可以使每个沙包达到五十斤，这样就完成了这门武技的大部分训练。此法虽只需掌握人身上的几个关键点，便能将人轻松扔掷数丈远，其效果与传统的一纸篷相比并无差异。但由于此法采用的是活力而非死力，因此不会造成严重伤害，是一种更为安全、实用的杀手锏。此外，由于长期习惯盘肘式挥动，还能促进胸腔发育，对增强呼吸能力大有裨益。