作为一名练习陈式太极拳的武者，我深知，要想把身上原有的僵劲化掉，达到内外无形、柔韧有力的境界，并非一蹴而就的过程。要实现这一目标，我们必须坚持以下四个关键环节：

首先，要精通画大圈之法。这不仅意味着掌握正确的拳架姿态，还包括理解如何达成这种标准。在练习陈式太极拳时，我们需要通过一个从画大圈到中圈再到小圈的逐步过程，最终达到无形圈的最高境界。因此，专注于学习和实践画大圈这一环节是至关重要的，至少需要花费一年或两年的时间来认真地进行。这将帮助我们打开身体内部重要骨骼与关节，使得身躯更加放松，从而能够更好地执行中、小圆弧。

其次，要明了三节之理。我们的身体可以分为根節、中節、梢節三个部分：臂是梢節，身是中節，腿是根節。此外，每个部分又可细分为三节：手为梢節、肘为中節、肩为根節；头为梢節、腰为中節、腹為根節；足為梢節、膝為中 节、大腿（胯） 为 根 节。在练习时，我们应确保每个部位都能流畅转动，这要求在使用双臂行走圆形时，使肩膀、肘部和手腕依次相开合，以及在发力时使下半身支持上半身，以便形成整体协调运动。

再者，要深入理解缠丝运动之道。螺旋缠丝是一种独特的训练方法，它对于释放僵硬并增强掤劲至关重要。在行拳走架的时候，我们应该学会上下前后左右进退正斜方向上的顺逆缠丝运作，同时保持对称性和平衡，无论是在开合还是转换之间，都应做到顺序自然，不断重复以达到完全融洽。

最后，要领会用意不用力的原则。这就是太极拳运动法则之一，即以意导气，以气养身心。如果我们能够长期坚持这种方式，将能使全身肌肉组织得到充分放松，从而促进经络血脉运行，让内气充盈于皮肤毛发，再进一步，使骨骼间隙张开，而内气却安静敛藏于骨髓里，从而形成一种弹性的掤劲。当意念传递到了各处，只要我们的心思集中，就能感受到这股力量自动展现出来了。

只有通过这些环节的一致性努力与不断修炼，我们才能真正消除体内僵硬，一步一步接近那理想中的轻巧灵活与内外协调的大师水平。