从我个人的体会来看，炼太极拳的原因之一是它适合男女老少。作为一种健身运动，太极拳确实具有很大的优势，它的动作轻柔缓慢，不仅适合青年人锻炼，还非常适合中老年人。太极拳能够锻炼身体的平衡性和协调性，同时也有助于陶冶身心，放松身体和精神。但在对抗性方面，太极拳就显得有些不足，因为它缺乏定向锻炼的程序和内容。

据我多年的实践经验，一直认为太极拳要掌握好“盘架子”的原则，即既不能过于简单，也不能过于复杂。否则，就会影响到练习者的健康。如果一味追求技击功夫而不注重这些基本原则，那么即使练了十几年，也难以达到理想效果。这也是为什么有时候人们会说“太极十年不出门”的原因之一。

然而，这种说法也反映出了我们对传统武术的一些误解。在历史上，有很多高级技击水平的人物，他们通过长时间的修炼达到了高超的地步，但这并不意味着所有人都能达到这样的境界。在近三十年的时间里，我尚未遇到能够进行较高水平对抗性的太极拳高手。

因此，我们需要从根本上探索并改变这种现状，使得更多的人能够真正地通过学习和实践达到更高水平。而且，从我的个人经历来看，当时我参加表演打的是山西省武术运动会的太极圈冠军，并没有二十年的积累，而是主要依靠技术上的熟练度和速度。我与当时其他一些名家比划过，他们在打架时往往因为腰酸腿痛而无法继续，而我却没有这些问题，这说明了什么样的训练方法才是正确的。

总之，要找到解决“太極十年不出門”的问题所需找到的关键，在于如何改进我们的训练方法，将桩功训练提升为发力基础，同时在站桩上下足功夫，让百炼之外更加重视站桩训练。这其中包含着许多奥妙无穷的问题需要我们去探讨。