太极拳的秘诀，犹如翻阅古老武术书籍，寻觅其中的智慧。练太极拳，没有严格的规矩，就像没有方向的小船，无论如何也无法抵达彼岸。不按本行本业的规矩办事，必定会失败。即便是简单的一道菜，如成都陈麻婆豆腐，每家有各自独特的手法，但却难以复现陈麻婆的味道，这正是缺乏了她独有的方法和规矩。更何况太极拳是一门深厚的大艺术，是内家三大拳之一的高超技艺，没有规则就无法学好，不传不行。真正精通太极拳功夫需要“阳春白雪”的决心，大功夫才能触及其真谛；只有付出血汗，才能进入这门艺术的大殿。

太极拳源于道家的养生文化和武术文化，从老子、尹喜、李道人、陈抟、火龙真人郑思远到张三丰等历代祖师逐渐发展而来。在《道德经》中，老子讲述“虚其心，实其腹”，而太极拳始终强调虚心实腹；他又说“至虚极，守静笃”，练习者必须在动中求静。这一切显示出太极拳与道家的理念紧密相连，它属于养生文化和武术文化。但现在，大多数练习者，即使包括一些专家教授和高段位人员，都未能真正理解这一点，更遑论实际操作。

接下来，我将逐一解释：“你们如何毁了我的太極.”

桩功

太極桩功是練習好的首要問題。如果沒有桩功，那麼就像建在沙灘上的樓房，一阵風吹來就倒下了，這樣可以看得出桩功之重要。而每個動作都是一個桩，要把桩功練得一般人兩、三個乃至三五個都推不動拉不動，那麼小伙子的多棒，也休想抬起胳膊來，這才算基本達到了太極框子的要求。但現在從各體育大學院校到省市武術隊的專業教練，以及各地的太極輔導站的教練員輔導員們，都根本不教學者練框，而甚至連他們自己也不知道什麼是站框這樣的情況，所以我說那些只會站在那裡打坐或者跑步的人們，他們毀掉了我們傳統運動藝術！

頭部力量

練習時頭部容姿正直下顎微收，這叫做「虛領頂勁」，下顎微一收氣贯於頂。如果推手發力時差了一點悬掛於頂，就可能發不出去或發得很遠。而有了這種頭頂悬掛力的話，就可能發得出去或發得很漂亮。

眼睛力量

練習時眼睛應該配合動作一起移動，不論哪邊看都要讓人覺得自然無比不能嘻皮笑臉也不能龇牙咧嘴（形意八卦掌也是如此要求）。總之無論難易都要保持面部表情自然好像什麼事也沒發生過那樣。

鼻呼吸力量

練習時鼻孔呼吸應該與身體動作協調慢慢拉長，並且不可間斷。在全程中鼻孔呼吸應該與身體活動同步起吸落呼收吸放呼久而久之可使身體活動與呼吸結合上再加緊下大工夫可達到氣劲合境界當然還有更為高深的地位就是練着練着突然感覺耳旁似聽見雷聲但不知為何自己已經失去了呼吸這就是胎息如果經常能達到的話則長壽無疑然而此項技術目前訓練中的專家教授七段人員恐怕知者甚少所以若想學會此項技術速尋明師虛心求教或許還能學到

耳朵力量

人們可能會問：訓練的是不是關乎耳朵？請聽我講解一下耳朵在訓練中的作用前面提到的「氣」就是耳朵聽不到的声音，而我們所需注意的是蝉鸣聲什麼是蝉鸣呢？蝉鸣即我們稍一靜大腦中產生的「而」聲只要排除雜念神不外散專注地聽蝉鳴久而久之刹那間耳邊「哗啦」一聲如同雷聲入靜此時只知修炼不要其他見物如見空隙見天地如同雲海望眼青山望眼青海豈止望眼青山望眼青海更難做的事是不論十九式二十二式乃至四十式四十二式，一趟修炼完後眼睛都不眨一下我的恩師修炈十八式也不眨一次眼睛

鼻息控制力：

修炼时应通过鼻子进行自然顺畅气息吐纳，以协助身体活动，并随着动作变化调整气息流动，使体内气机充盈并达到平衡状态。此外，还有一些特殊技术，如香火头练指关节灵活性提升、中指横抓水波纹训练手腕灵活性增强等，以提高整体柔韧性并确保正确无误地执行各种挥舞动作。此类技术对于提高修为水平具有重要意义，因此应当认真学习并长期坚持实践，以实现对自身身体能力全面提升与优化。