从我个人的体会来看，中国拳种中炼太极拳的人数最多，这说明它的适用性广泛，能够满足不同年龄段和性别的人群需求；作为一种普遍的健身运动，太极拳确实具有显著优势。它的动作轻柔缓慢，不仅适合年轻人进行锻炼，也非常适合中老年人；而且，只需少量的太极练习，就能有效地提升身体平衡和协调能力，并有助于陶冶心灵、放松身心。

然而，对于那些追求对抗性的运动来说，太极拳就显得有些不足了。首先，它缺乏定向锻炼的程序和内容；其次，从传统武术中的训练方式来看，如浑圆武功中的站桩、试力、发力等，而太极拳主要围绕盘架子展开。我个人十多年的炼法深刻体会到，如果只是单纯地盘架子，那么即使是久修，也难以达到高水平，更不用说长期健康了。历史上的一些太极名家在五六十岁时便去世，这也反映出需要掌握适量或少量原则进行练习。

关于“太极十年不出门”的说法，我认为这更多地表达了技术层面的差距，即即使经过长时间的学习与实践，也无法达到较高水平在对抗性运动中表现出来。这可能也是为什么至今为止，我们还未见到真正具备高级技击水平并能够在较高水平对抗性比赛中胜出的太極拳选手。在近三十年的时间里，我尚未遇到这样的例子，有些所谓的大师们往往擅长擒拿和摔跤，而非传统意义上的太極功夫。

民间是否存在这样的高手，我们仍然存疑，因为现有的擂台赛记录显示，没有任何一位明确身份为「大师」的职业选手参与过并获得胜利。而这个「不出门」说的本质问题是方法上的不足，我们需要从根本上探索并改变这一现状。

回想起1958年全运会时，我曾参与表演打击式比赛，以山西省武术运动会冠军之姿展示我的技能。当时我虽没有二十年的修为，但却因打击技巧柔韧而赢得好评。那时候，与其他一些名家的比划交锋，他们很快就会因为腰酸腿痛而束手无策。他们经常重复同样的动作，每天要做几十遍，大耗精力，同时也造成了大量能量损失，有时候甚至只局部提高了一点点技巧。

所以，这种情况出现的原因很简单：如果不是按照正确路径去练习的话，那么试力的部分就成了空谈，没有实际效果。而桩功（站桩）若不精通，则试力的效果更是不稳固。一旦没有发力或者力量运用的配合，那么整个训练过程就是无源求水，无本求木的情形。而对于如何正确发挥力量以及如何有效使用力量，这是一个既复杂又充满奥秘的问题。在此基础之上，还需要进一步探讨如何通过站案提升自己的实战能力，以及如何才能实现真正意义上的成熟与完善。