从我个人的经历来看，炼太极拳的好处很多，但作为一门武术，它在对抗性方面存在一些不足。十多年的练习让我深刻体会到，单纯盘架子虽然能够锻炼身体，但缺乏定向和实战的内容，这限制了太极拳在技击领域的发展。

历史上流传着“太极十年不出门”的说法，意味着要成为真正的太极高手需要长时间的修行。但实际情况是，即使经过十年以上的学习和实践，也难以达到较高水平对抗性运动中的标准。近几十年中，我尚未遇到能进行较高水平对抗性的太极拳高手。这可能与大部分人仅仅重视方法，而忽视了力量训练有关。

我曾在1958年的全运会上表演打太极拳，并获得山西省武术运动会的冠军。在当时，我并没有像其他名家那样花费二十年精力去练习，因为我的动作柔和而有效。此外，与其他名家的交流也显示出，他们往往因为腰部受伤无法继续战斗，这种情况常见于他们长时间低姿势站桩导致过度疲劳。

为何出现这样的现象？原因很简单：如果不注重发力的正确方式，就只能依赖试力；而站桩功夫不佳，则试力的效果空洞。因此，要解决这些问题，就必须在站桩基础上下功夫，并且掌握如何站在正确位置。这是一个充满奥秘和复杂性的过程。