从我个人的体会来看，炼太极拳的原因之一是它适合男女老少，这种柔和缓慢的运动方式使得它成为一个非常好的健身方法。对于中老年人来说，适量的太极拳锻炼能够提高身体平衡性和协调性，同时也能陶冶身心、放松精神。但在对抗性方面，太极拳就显得不足了，没有定向锻炼的程序和内容。例如，在浑圆武功中有站桩、试力、发力的训练，而太极拳主要是盘架子。这让我亲自炼习十多年后深刻体会到，只有掌握好盘架子的原则才能真正提升技击水平。

据说“太极十年不出门”的传说意味着要通过长时间修炼达到一定技术水平，但实际上这种情况可能与技击能力本身存在的问题有关。在近三十年的时间里，我尚未遇到能够进行较高水平对抗性的太极拳高手。有的名家虽然表面上以太极为名，但其实他们擒拿摔跤动作并不符合传统太極拳功夫。而在擂台赛中，也没有见过任何一位真正在比赛中的专业级别的太極大师。

我曾经在1958年的全运会上参与表演，以山西省武术运动会冠军之姿打出了精彩的 太極拳表演。当时人们评价我的风格柔美，不需要二十年的苦练即可达成。我当时只是打得准确而已，并非真正掌握了深层次的技巧。

为什么出现这样的现象？其原因很简单：如果没有正确理解并实践气功，那么即便是最基础的一些技能也难以真正掌握。如果单纯地重复试力而忽视发力和力量运用，那么结果就是消耗大而效果微薄。此外，站桩作为基本技能的地位被低估，而百炼不如一站这一理念却常常被忽略。因此，要想改变这一状况，就必须从根本上加强对桩功训练，以及如何正确地站在那里——这是一门学问浩繁且奥妙无穷。