在武魂2000年第2期中，张方先生提到了练功者在武技中的具体问题——裹裆不是裹胯，为广大武术爱好者排除了疑惑。不足之处是，没有具体地谈一下裹裆的正确练法，有些不太解渴的感觉。本人在裹裆的练习中略有些心得体会，愿续张方先生之笔，将我所知裹 裆 的练法和盘托出，贡献给广大武友学习参考。

何为裙？ 裙，有内旋之意，指的是两大腿根部内旋。 裙装即是指两胯向后、向两侧半圆形撑开，同时两大腿根部内旋，切记！切记！有些人在练习时常会出现“夾 裙”（即所谓“尖 裙”），就是两膝与两胯这间成三角形，两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋，兩股外開，一 胯横撑，一膝與一胯間成圓弧形，即為圓裝。家師趕子昂先生常說 “裝非圈不能圆也”。只有這樣，可以使上身與下身連接起來，把起於腳 的勁力傳到上身，上下相連。

要想精通这一点，不仅需要通过理论学习，还需通过实践来掌握。在此，我将详细介绍如何进行第二十四式简化太极拳图解中的正确动作，以及如何通过图解来理解每一个步骤。

第一阶段：先行立于自然姿势，然后双手轻放于身体前面，以平衡呼吸，并保持柔软而有力的状态。在这个阶段，我们要注意不要过度紧绷肌肉，而应该让整个身体充满活力和流畅性。这一步骤要求我们灵活运用腰腹力量，使得整个身体能够随着呼吸而移动，同时保持平衡不易倒退或前倾。

第二阶段：根据第一阶段的一些基础动作，在此基础上增加一些更复杂的手臂和脚步动作，这个过程可能需要一些时间去适应，但只要坚持下去，就能逐渐掌握这些技术。此时，我们还要注意调整自己的呼吸方式，让它与每一个动作相协调，这样可以帮助我们更好地控制身体位置，并且提高整体表现效果。

最后，如果你对自己已经掌握了很多，但是想要进一步提升，那么你可以尝试加入一些新的元素，比如变化不同的打击方式或者加入一些新颖的手臂动作。这不仅能够丰富你的技能，也能让你的表演更加多彩多姿，让观众感受到更多惊喜。

总结来说，无论是在理论还是实践方面，都需要不断地探索和学习。通过不断地修炼，你就能逐渐学会如何使用这样的技术去表达你的思想情感，从而达到真正融入其中的境界。而对于那些刚开始接触这样的训练方法的人来说，也不要气馁，只要耐心并持续努力，你们一定能够找到属于自己的风格，最终成为一名优秀的太极拳运动员。