• 1、作为男人，应该有哪些值得长期坚持的好习惯？

作为男人，应该有哪些值得长期坚持的好习惯？

【1】微笑，值得长期坚持。每天微笑20分钟，会有不一样的人生。

【2】泡脚，值得长期坚持。水温40度左右，时长15分钟左右，哪怕是三伏天，也要坚持。

【3】深蹲跳，值得长期坚持。每天3组，每次10个，坚持下去，身体真的会很棒！（如果身体不允许，就不要做。）

【4】提肛，值得长期坚持。不论站着，还是坐着，哪怕是走路，都可以进行提肛。每天做3组，每组做30次，效果真的好。

【5】细嚼慢咽，值得长期坚持。男人吃饭，往往狼吞虎咽，这是不利于消化的。吃饭要细嚼慢咽，不能急，否则对胃不好，不利于身体健康。

【6】三餐规律，值得长期坚持。早饭不仅要吃，而且还要有营养，午饭要吃饱，晚饭要吃少，夜宵就免了。

【7】不插话，值得长期坚持。与人聊天，不要随意去插话，那是对别人的不尊重。

【8】讲诚信，值得长期坚持。作为男人，要言而有信，如果总是食言，将难以在社会立足。

【9】作息规律，值得长期坚持。晚上不要熬夜，最迟十点半就要。早上最迟七点半起床，不能赖床。（特殊工作除外）

【10】乐于助人，值得长期坚持。助人者，人恒助之。乐于助人的男人，人脉不会窄，做起事来也会事半功倍。

【11】不闯红黄灯，值得长期坚持。哪怕再赶时间，也不要闯黄灯，更不要闯红灯，那样真的太危险了，也是对自己、他人及家人的最大不负责。

【12】物归原处，值得长期坚持，唯有如此，做事才会更具条理性。

【13】晨跑（晚跑），值得长期坚持。每天至少跑15分钟，可根据自身实际情况，选择快跑、慢跑或快慢跑结合。