从我个人的体会来看，炼太极拳的原因之一是它适合男女老少，这种柔和缓慢的运动方式使得青年、中老年人都能享受其锻炼带来的好处。太极拳不仅能够增强身体平衡性和协调性，还能陶冶身心，放松精神。但作为一种对抗性的运动，它存在一些不足，比如缺乏定向锻炼的程序和内容。

据我十多年的太极练习经验，单纯盘架子虽然重要，但过于依赖这项技术可能会导致消耗大、影响健康。历史上许多太极名家在五六十岁时就去世，这或许也反映了太极拳在技击方面的一些局限性。因此，我认为要掌握适量或少量的原则进行训练。

关于“太极十年不出门”的说法，我个人认为这是因为当前社会上尚未有高水平的对抗性比赛中出现专业以太极为主的人物。这可能是由于传统武术界缺乏系统化训练，以及很多所谓的“高手”其实更多的是擒拿摔跤动作而非纯粹的太極功夫。我自己曾经参加过1958年全运会表演赛事，在山西省武术运动会中获得了冠军，那时候我的表现被赞誉为没有二十年炼出来那样的效果，但实际上当时我还只是刚开始学习。

至于为什么会出现这种情况，我认为主要原因在于试力而非发力的使用，以及桩功基础不扎实，试力成为无源求水，无本求木的地步。而盘架子的轻柔又快，使得发力和试力的平衡难以达成。因此，我们需要从根本上解决这些问题，让桩功成为拳学中的核心，而如何站桩则是一个值得深入探讨的问题。