轻功飞翔的秘诀：太极拳呼吸之舞

武禹襄在《十三势行动心解》中提到：“先在心，后在身。”这句话表明了内外呼吸的重要性。人生而有呼吸，这是自然赋予我们的本能，也是练习后天内功的通道。无论是气功、道家的内丹功、佛家的坐禅还是印度瑜伽和欧洲冥想，它们都源于静坐与呼吸。

太极拳是一种动态的内功，强调的是动中取静。古训说：“静中之动是真动，动中之静是真静。”因此，在练习太极拳时，我们必须注意到动与静之间的连结，是在心意上也是在呼吸上。这需要长时间的练习才能达到真正的效果。

人体外部的呼吸，即肺部对空气进行交换，这是一个自然而然的事情，但它也可以成为连接身体内部系统与外界环境的一种方式。在中国传统文化里，这种通过意念引导来控制身体内部气血流转，被称为“腹式呼吸”或“丹田呼吸”。这种方法涉及到胎息，即从脐带开始并向上扩散至整个身体，通过这个过程来激活丹田区域中的生命力。

婴儿出生时，其脐带被剪断，但脐带所承载的大部分功能——包括调节脏腑经络平衡——随着时间逐渐消失，而将其功能转移到肺部和其他器官上。激活丹田即断头脐带功能，是中华民族几千年的发明之一，是中国传统文化宝藏中的瑰宝，不仅限于理论上的讨论，也深入实践中。

为了掌握太极拳中的真谛，我们必须学会正确地进行内外呼吸。大致分为三个阶段：缓慢、均匀地进行外部呼吸；使用腹式来调整自己的内部状态；以及通过意念引导将所有这些活动结合起来形成一个完整体系。此外，还有一些穴位相关的心理放松技术可以帮助我们更好地控制自己的身体状态。

当我们开始学习太极拳时，我们首先要做的是建立一种稳定的基础姿势，这个姿势应该既缓慢又柔软，以此来去除拙劣和僵硬，从而使得我们的每一个移动变得更加灵活和协调。在这个过程中，我们需要用意识去感知自己的体位，并尽量让我们的移动变得更加平滑，无论是在伸展的时候还是收缩的时候，都要保持一致性和平衡性。

当我们进入不同的太极拳形状时，每一次变化都是由一种特殊的声音伴随着一起完成。这声音可以来自于口鼻或全身，它象征着一种力量或速度变换。当我们完全融合了这些元素，并且能够以一种非常自然而非刻板或机械化的手法执行它们，那么我们就达到了最高层次的一个境界，在那里，没有明显区别于普通生活的人类行为，只有一个不断循环但总是在变化的人类存在感。而这正是中国传统文化所追求的人生哲学——实现自我完善与世界和谐共处。