何氏弹腿，源自一套精湛的拳种，其核心在于十二路拳母的深厚基础上发展而来。该门派独具三种练法，即劲力、慢练和定步练，这些不同的训练方法旨在锤炼内功，特别是气法、心法和意法之间的协调与转换。何氏弹腿不仅是一种高效的武术实战技巧，更是一种对身体健康有显著益处的养生之道。

它构建了一套完整而系统化的训练体系，从初学者开始学习单打，再逐步过渡到双打，每个阶段都有一系列明确且易于记忆的心诀指导。这使得任何想要掌握这门艺的人都能按照既定的规则进行学习。

何氏弹腿在执行时展现出其宏大的动作空间，大开大合，让人耳目一新。而要达到如此效果，还需通过心灵与手眼相结合，以达到真正内外兼修。其关键点包括宁稳腰部发力、准确击中对方的心脏区域，以及强劲的手势和体力的运用，使整体动作流畅自然，同时气血也得以顺畅流通。

何氏弹腿中的打法多样，包括豁击、挑拨、搂抱、高踢等多式并重，它们各自具有不同的应用场景。在这一门派中，用“弹”字来形容的是一种特殊力量，可以分为上、中下三类，并且左右两侧均可施展无所不包。这一切都是为了实现最为精准和有效的地面上的攻击。

此外，由于它将双手视为四只手臂使用，故被称之为“四只手”，这种独特的手段让人难以捉摸，对付者常感困惑。而实际上，这正是如何利用双脚作为两只巨大的臂膀去扩展自己的招式范围，使得每一个动作都充满了潜在威胁，是老少皆宜的一种锻炼方式。