何氏弹腿，源自一套精湛的拳种，其核心在于十二路拳母的深厚基础上，融合了独特的三种练法：劲练、慢练和定步练。这种内功修为不仅强调气法与心法的协同运转，更要求意念之转变，以达到身心灵的全面提升。何氏弹腿不仅是一门高效能量释放的手段，也是养生保健的一大利器，它拥有一套完整而系统化的训练体系，从初学者到精通者的各个阶段都有明确指导。

其演习方式大开大合，动作迅速如雷霆般掩耳，不仅要将力量发挥到极致，还需心无旁骛、手脚并用、眼神专注。这门技艺的要诀在于宁稳腰部，用力掼出敌人的势头，同时发力扣住敌人的心窝，再以掌力唤起内力的洪流，使筋骨和顺气力相互呼应。这一打法包含豁击挑勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种变化，每一种都是对内外力量控制至上的考验。

何氏弹腿以“弹”、“抖”两字来形容其特有的力量类型，将这一能力分为上、中、下三路，以及左右两个方向，无处不宜施展其旨意所指，这一切都依赖于深邃的心念和双手作为延伸出来的手臂。在此基础上形成四只手位如同天地之间交织而成的大网，即使是最聪明智慧也难以揭穿其中奥秘。而这四只手正如两扇紧闭的大门，全凭四肢之力的配合来决定胜负。因此，无论年轻还是老翁，都可从中获得锻炼身体的情趣与益处，是一门适合所有人群实践的武术体操。