何氏弹腿，源自一套精湛的拳种，其核心在于十二路拳母的深邃实践。独有的练法体系包括劲力修炼、缓慢运转和定步固守，这三者相辅相成，共同构建了内外兼修的气功秘籍。何氏弹腿不仅是一门高效的武术，更是对养生学的一次探索，为修身养性提供了丰富资源。
其独特之处在于系统化的学习路径，从初级单打到进阶双人对练，每一步都有明确的指导原则与口诀记忆。何氏弹腿在演练中展现出的动作大开大合，如同雷霆般迅猛，要求心灵与身体同步，以达到意念到手臂、眼神到每一个姿势的完美结合。
要掌握这门技艺，最关键的是宁稳腰部，发挥力量至拳心；出招时要沉着稳重，不忘掌力的重要性；同时，要使筋骨柔软，与气力协调一致。这门武艺中的打法多样，可以豁达冲击，也可以挑逗对方防备；还可以采取搂抱或勾引对方，让其无从逃脱，再施以撑压崩塌，或拦截斩断，然后再用拨推横扫或捧助，使对方措手不及；最后，用撞击将一切封锁打开。在何氏弹腿中，每个动作都是两只手指向前延伸的情景，无论左右上下，都能随意而为地释放出旨意所向。
此外，由于四肢并用，全凭足尖赢得比赛，因此它被誉为“四只手”的神奇之举。而且，无论年龄大小，只要坚持锻炼，便能体验到这门艺术带来的益处。因此，它成为了老少皆宜的一种健身运动，同时也是一种传统文化瑰宝。
