何氏弹腿，源自一套精湛的拳法体系，分为十二路基本技巧，每一路都蕴含着深厚的内功修为。它独特的练习方法包括劲力、慢练和定步练，每种方法都要求练者在气、心和意之间进行细腻的转换，这不仅锻炼了体魄，也增强了精神力量。这门武术不仅具有显著的养生效果，还能提高身体素质，是一种适合各个年龄段人群学习与实践的完美艺术。

何氏弹腿内部设有明确的学习流程，从初级单打到中级双打，再到高级对决，每一步都有详尽的口诀指导。其演练方式大开大合，动作迅速而敏捷，如同电闪雷鸣般令人震撼。要掌握这门武术，关键在于宁静稳重地控制腰部力量，使拳脚发挥出最大的威力，同时还需将心意融入每一次动作中，让手眼协调无间。

何氏弹腿中的打法丰富多样，以豁、挑、搂、勾等多种招式组成，其核心在于使用上、中下三种不同类型的手法，以及左右两侧灵活运用，无论是攻守皆可随机应变。更值得一提的是，这门武术将“弹”这一概念推至极致，将其中蕴含的一切力量通过上、中下三层以及左右两侧无处不彰，以旨意引导全身之力的集中展现。

此外，由于弹腿技术以双手作为基础，而四只手则如同两个门户，全凭脚力的配合来决定胜负，因此它被誉为一种神奇而又充满智慧的手腕之道。而且由于其特殊性，它非常适合所有年轻和成熟的人士进行锻炼，不论是为了提升身体素质还是追求内心平静，都是一项不可多得的人生宝贵财富。