在快节奏的现代生活中，年轻人不仅要追求事业成功，还要建立家庭。面对自己喜爱的太极拳，人们常会感到时间不足来练习，这时，就需要学会如何挤出时间来练习“松”的太极。这是一种长期追求，不断深入的过程，我们每天24小时其实都可以用来修炼“松”。以下是几个小技巧供大家参考，可以边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元硬币洗净放在身边，用闲暇时光去玩耍。

方法：

用拇指、食指轻轻捏住硬币，然后食指内收，用拇指肚粘住硬币向食指背翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，再次舒展手掌。

内收中、无名指，将硬币收回同时，用拇指肚轻轻粘住硬币向无名指背翻去，无名、中两指缝轻夹硬币，再舒展手掌。

内收小、无名 指，将hard coin 收回同时，用拇 指肚 粘 住 hard coin 向 小 指 背 翻 去，小 无 名 两 指 缝 轻 夹 hard coin 再 舒 展 手 掌。

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，悬空轮动五 fingers, 慢慢将碗碟平转，不要倾覆，也不要让水流出。初练当心打碎。久之，可盛9分水。

（三）解绳

找一根筷子粗绳子50-60CM左右随身可带，每天出门打上20个结，在空闲时解开。

（四）领手法

每当双手空闲，可以徒手操练手法。

方法：

从拇 finger 开始按下各个 finger 到无 name finger 的次序成一个圈再反过一次；

在此次序中，上一个形成 circle 的那两个 finger 在开始前伸拉一下；

使用目光关注伸拉的手 finger 和耳朵听清其他 hand 的运动；

千万不能用力，要保持松弛状态。

（五）推磨

传说张三丰小时候家里做豆腐，他从推磨中学到了太极真谛。我们平时站桩后也可以模仿推磨动作。

脚一步一步地走着，如同丁字形状中的"丁"字杆的一端，与磨石连在一起，全身放松，然后用意念驱动腰跨微微做圆圈，同时带动两拳推动无形的"丁"字杆，转动无形的磨石。（每次3-5分钟）

这些小技巧看似简单，但久而久之，其奥妙就显得神秘莫测，对于喜欢太极的人来说，是非常有益处的小贴士。在日常生活中寻找机会实践这些技巧，让我们更加接近真正的太极境界！