闪电红阳掌法 闪电红阳掌法，届武当内家特绝秘功，也是流通门中之口，修习功成，两掌推出，可见红光耀眼，势若闪电，隔空掌气伤人，长期修行，可内壮脏腑，外疗眼疾。 一、手抱夕阳 预备式：每天清悬，面向刚起地平线的太阳，身体自然站立，双脚与肩同宽，舌抵上聘，收肛，手自然下垂，心静空无，全身放松，心无杂念。 接上式，双掌上抬，合抱于胸前，双掌相距六七寸许，意想抱着一个球，似轻似重，有松之怕飞、伯掉...

内家拳因其内涵深、技击性强、且养生独到，被冠之为“国粹”，长白山常氏武学焊接劲秉承内家拳之奥妙，简，见效快，实用性强，现公布于世，定会博得广大爱武之人的关注。 长白山常氏武学腕部焊接劲分内焊接与外焊接，主练十三大关节。焊接的意思就是形容各关节如同被焊住一样结实有力，而且各大关节可抗一人或多人推拉不动。例如：手腕部可抗双人双手用力搬折我方仍纹丝不动；肘关节与肩关节部可抗4—6人拉拽不动...

铜人混元功达摩始创经历代祖师之增减禅门秘传后人继先人之绝学第一阶段金身罗汉天地清淑气得来，可保元精花迎旭。日日吸气归丹田，功纯日久妙自得。大凡习铜人功夫者，如身体亏损虚弱，元气不足，必先按金身罗汉练习，以达到修补之效，复回光华童体。金身者，锦身或镜身也，身体晶莹光华之谓，体质超越之意也，此段功分两步，分述如下：童子内功一念动时皆是火，万缘寂静方生真。常使气通关节敏，自然精满谷神存。 1...

少林一门自古就有以假制人形训练技击之功夫，只不过古代寺内以黄铜浇铸成铜人用来操功，因其浇铸铜人耗费资财，而且麻烦，故后来传习都用木人替代。铜人混元功属禅门必修功夫(达摩易筋经、三皇铁布衫、铜人混元功、十八罗汉功、佛光童子照)之一，乃禅宗修真武学真传秘授，隐迹民间数百年，是保门护道之武秘，内含七十二艺软硬内外功之精华。此功是少林寺僧根据达摩老祖禅武宗风的脉传，结合罗汉堂铜人形象所独创...

铁臂神功 中华武术乃千年国宝，深受世人喜爱。而传统武林技法中又分软、硬、轻、气四大。拳法与各种兵刃技艺与四大融为一体，千百年来流传不断。 笔者自幼习武，先后得到几位高师隐士师父真传，苦练几十年，终于在练成本门武当正宗三丰自然派形意、八卦、太极拳和武当剑等技艺的同时，又练成了本门历来秘不外传的铁臂功和铁沙掌两种硬功技法。在大连陆军学院任武术教官期间，曾几十次为外军代表团与各界人士表演臂断钢柱...

有了腿功作为基础，腿技才能得到应有的发挥。运用腿技时，不但要精于技巧之法，更重要的是要具备真正的“铁腿功”；如果能够练到跺脚地陷、脚踢树折，实战时必然事半功倍，一踢伤之。 在少林七十二艺中有铁扫帚、足射功、石柱功、拍木桩等，都属于铁腿功，其中包括大腿、膝盖、小腿、足的几个部位训练，练习之法以柔韧性、力量速度、坚硬等几方面的为主。 一、柔功 1？郾压腿 练习者站在齐腰高的桌（或平台...

铁腕功 预备姿势： 两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾抓地。 行功： 十指猛力握紧成拳，同时手臂快速转为拳心朝前（保持手臂伸直）并猛挺一下手腕，手掌翻转时，腰随之猛力一伸，自然挺起，头也自然上抬，身体随手用力而上起时，脚掌用力，脚跟自然举起。同时咬牙切齿，以鼻喷气。然后恢复预备姿势...

铁肚功为散打实战之必修。笔者初习此功时，仅二十余日便能承受普通之拳打脚踢，受益匪浅。现整理于下，供同道参考。 一、聚 气 自然站立，均匀呼吸。左手心按于脐下丹田处，右手掌覆于左手背上，腹部放松，气聚丹田，双手带动腹部先按顺时针方向揉摩36圈，再逆时针方向揉摩36圈。接练下式。 二、吞 气 马步站立，两掌先停于腰间。以齿缝深深吸气，然后两手从两侧上举至头顶（掌心相对，掌指朝天），同时，腹内收...