。立身中正安舒，八面支撑，是练习太极拳的精髓。然而，对这些太极拳的经典论述如何理解？到底是“含胸拔背”，还是“含胸塌腰”？如何才能做到“立如平准，活似车轮”？

吴文翰：“三竖四平”求中正

练习太极拳，不论是走拳架还是打手，都应该做到“立如平准，活似车轮”。什么是“平准”？过去的老一辈太极拳家有不同的解释，大部分是把它解释为“戥子”。我认为不应该这么解释。“平准”的意思就是调整平衡，运用到太极拳的走架和打手中，就是要根据外界情况调整自己的身体平衡。

古代人见到的最灵活的东西是车轮，所以用“活似车轮”来比喻身体的灵活。后来，太极拳的老前辈们总结出了太極拳中的三个圈——肩圈、腰圈、膝圈，用以比喻身体各个关节都要灵活。而最主要的是这三个圈的运转灵活。“立如平准”是不稳定的基础；而“我动则天下知，我静则壁垒高”，这是从稳固性来说的一个道理。

怎么才能做到立身中正呢？大体说来，要做到三竖四 平。这需要腰部、中部和两侧保持一种状态，这种状态叫作"合"或协调配合。在任何时候都应该这样保持，因为这个状态对防御和攻击都是至关重要的一环。

最后还要心要 平，就是心静，不浮躁也不紧张。这就要求在练习时能保持一种非常好的精神状态，让你的每一个动作都自然而然，就像水流一样顺畅。

除了上述要求以外，还有一些特别注意的地方，比如在练习时，你必须始终保持气沉丹田，即将肺腹内气向下沉，而不是向上扬起，这样可以让你更加集中精神，更好地控制自己的动作，使得整个过程更为自然，也更容易达到想要达到的效果。

赵幼斌：“顶头悬”中有玄妙

讲身法首先要讲虚领顶劲，因为它对身法诸般要领起到了提纲挈领作用。虚领顶劲也写作虚灵顶劲，又叫顶头悬。具体做法是在喉头微后收，上颌稍收提，使颈椎拔起松竖，有胸前锁骨与脖后大椎连带向后上移提感觉。

功用是生气势，将周身产生力量感，同时使全身轻盈起来，如同行者轻步过桥一般悄无声息。此外，还需要注意不要过分挺胸或凹腹，以免影响呼吸和姿态，更难以达到意想不到的地步。此刻，我们可以说已经接近了我们所追求的人生境界——既坚实又温柔，没有僵硬，也没有软弱，只是一种自然而然的事物存在于世界上的真实本质。在这样的境界里，我们就能够真正实现自己对于生命力的追求，并且在这个过程中享受生活，每一个瞬间都充满着可能性与乐趣。但愿你们能够找到属于自己的道路，一路风景明媚，一路人潮拥簇！