自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是人体重要的自动调节机制，它支配着不受意识控制的肌肉、心脏和腺体。这个系统分为交感神经和副交感神经两大部分，前者能在环境变化时迅速调动器官功能，而后者则专注于保护、恢复和积累能量。大多数器官的活动是这两种对立但又相互依存的力量平衡之下产生的，任何一方过度或不足都可能导致身体功能失调。

为了维持健康，我们需要平衡交感与副交感之间的工作。现代生活中，由于思维激烈，交感兴奋过度，因此需要通过放松技巧，如太极拳，让身心进入一种松静状态。这时，大脑处于抑制状态，同时也会抑制交感神经，从而让副交感系统得到充分活跃，从而保护并修复内脏器官，对慢性病有助于康复。

时间对于内脏器官至关重要，因为它们通过微循环进行工作，这是一种缓慢且细致的情景。而这些微循环无法在短时间内达到有效水平，没有足够时间，内分泌和免疫系统就无法正常工作。

关于太极拳练功所需时间，一般建议至少半小时以上，但具体取决于个人的情况。不同的养生实践，如佛教打坐、中医针灸等，都有各自推荐的练习时间范围。在长期训练中，可以逐渐缩短到最适合自己的起始点。但无论如何，最关键的是要保持连续不间断，以便让身体获得最佳效益。