何氏弹腿，源自古龙四大绝世神功中的“独孤九剑”，是一种集内外功于一身的拳法体系。其独特之处在于三种练法：劲练、慢练和定步练，每一种都蕴含着深厚的养生理念，旨在通过气法、心法和意法的转换，以达到身心健康的境界。

这套拳术分为十二路拳式，每一路都有其独立完整的训练方法，从初学者开始学习单打，再逐渐过渡到双打，对手脚协调性要求极高。此外，还有一套详细的心口诀，让每个动作都充满了层次感和深度。

何氏弹腿在实战中展现出的威力非凡，它的大开大合让人难以招架，其迅雷掩耳的攻击速度不仅考验着体内真气，更是对腰部力量与手眼协调性的极致挑战。要掌握这一技艺，必须将宁稳腰部作为根本，发挥出拳掌之间无形而又强大的吸引力，同时保证筋骨柔韧，不断融会贯通，使得整体气血流畅，无论是出手还是闪避，都能自然而然地完成。

何氏弹腿中的十余种基本打法，如豁击、挑拨、搂抱等，不仅技术精湛，而且要求严格，它们构成了一个完整而且丰富多彩的人体艺术。在这个过程中，“弹”字意味着用足够的力量来抖动身体，将自身与对方形成一种不可思议的共鸣，而“腿”则被视为两只手臂延伸出来的一部分，是整个系统运作中的关键组成部分。

此外，这套武术还特别强调了左右上下无所不施的手段，使得每一次攻击都是精确无误，有如行云流水般顺畅自然。这使得何氏弹腿成为老少皆宜锻炼的一门拳种，无论是在修身养性还是提高实战能力方面，都有着不可忽视的地位。