何氏弹腿，源自一十二路拳种的精髓，其独特之处在于三种训练法则：劲力、慢练、定步。内功修为需透过气、心与意的协调运转，以达到身体与精神的完美统一。这套拳艺不仅仅是一种武术实践，更是对养生学的一次深刻探索。它构建了一套完整而严谨的体系，从初级单打到高级双人对决，每一步都有其明确的指导原则和口诀传承。

何氏弹腿在演练中展现出开阔无垠的大气象，动作迅捷如雷鸣般震耳欲聋，它要求 practitioner 的身心眼三者必须完全投入。在掌握技巧上，最关键的是保持腰部柔软，以便发挥更大的力量；要能够将拳头紧扣对方的心脏；出手时要唤起全身之力的回应；同时，要让筋骨自然随着运动而舒缓，同时融合气力，使之成为一个整体。该拳式打法分为豁击挑逗勾取撑立崩解拦截斩断拂肩横捧撞击等多个层次，这些都是提升自身武艺不可或缺的一部分。

弹腿艺术以“弹抖”这一独特技巧著称，通过上、中、下三个方向以及左右两侧无所不包，让每一次动作都充满了旨意和深思。这就是为什么说“腿”是两个手臂延伸出去的一个道理。而四只手并存，就像是神灵都会感到困惑的手势，这正是如何用双手赢得胜利的一个秘密。因此，无论老少，都可以从中找到锻炼自己身体和提升个人能力的一条适宜路径。