太极拳推腿练功：张宝银的24式一步一步教你如何“以静御动”

你想学太极拳24式吗？从一步一步的教导开始吧，跟随张宝银老师一起练功。今天，我们就来探讨太极拳推腿练功中的一些关键点，以及如何将这些技巧融入到我们的训练中。

首先，我们需要理解的是，太极拳中的推腿练功与推手练功一样，都应该以王宗岳宗师“五篇拳论”为理论指南。在推腿练功中，要学会“以静御动”，即在对方施力时，不被动而是主动地化解对方的攻势。这要求我们在实际操作中要有良好的感应能力和灵活性。

接下来，让我们具体看一下定步及活步推腿练功方法：

定步推腿

定步推腿是一种基础的技巧，它要求甲乙双方保持站立姿势，膝部相互接触沾连。甲方攻击用右脚前弓顶击乙方膝部，而乙方则应随甲方攻势不即不离走化。同时，甲方也可以采取跪膝、摆膝等技法对抗，这样就形成了一个不断变化的攻守循环。

活步推腿

活步则更加丰富多彩，有几种不同的套路：

提膝黏提

假设甲方向乙发起横扫攻击。乙方灵敏感应于前，在扫来之际轻提右脚，用膝部黏提外侧，使得甲方向落空，同时意注命门通于右膝。

提脚黏踏

如果是左脚横扫，则由右脚轻提并用底面和外侧黏逼对方左脚和外侧，从而使其失去平衡。

进膝黏截

当甲方面向里截击时，可以微微前移，用内侧边缘截击对方小腿迫其改招。

提脚黏挑

在被踩的情况下，可以用足尖上挑，同时双手沾住帮助力量，使得对方后仰失去平衡。

运胯黏接

当受到胯部打击时，不要逃避或躲避，而是迎合敌人的攻击，用胯部迎受，并且还能反制敌人，以此来展现出自己的机警和实力。

总结来说，太极拳中的每一招都蕴含着深刻的心理战术和身体协调性。而通过学习这些技巧，你可以使自己的身体更加灵活，有劲，而且能够更好地控制对手。此外，由于时间短效快，因此适合作为短期内快速提升技能的一种方式。如果你想要全面提升你的太极技能，那么结合其他如单鞭、双鞭等多样化训练会是一个很好的选择。