太极拳推腿练功：张宝银的功夫大全招式之谜？

在太极拳中，推腿练功是一种特殊的技术，它不仅要求 practitioner 具有出色的身体素质，还需要深厚的内力和精湛的技巧。张宝银先生作为一位高级太极拳师，他对推腿练功有着独到的理解和实践。

推腿练功预备势

在进行推腿练功之前，首先要进入定步或活步状态。双方双臂轻松倒剪，右脚前迈，置于对方右脚内侧，膝部相互接触沾连。这一步骤是整个动作的基础，也是保证安全性的关键。

定步推腿练

提膝黏提

甲方以右弓步向乙方发起攻击，用膝部徐徐顶击乙方膝部；乙方则灵敏感应，不即不离走化，使甲方攻势落空。在这种情况下，如果甲乙双方继续变化攻守，则会形成一个无穷循环。

提脚黏踏、进膝黏截、提脚黏挑和运胯黏接

以上四种情景分别展示了不同类型的情境处理，每一种都需根据对方行动及时调整自己的防御姿态，以达到“以静御动”的效果，这正是太极拳中的精髓所在。

活步推腿练

提膝黏提、提脚黺踏、进膺针截、提足抽挑和运胯交接

在活步中，每一次变化都需更加敏捷地适应对方的攻击，同时保持自身稳定的防御状态，以确保“五篇拳论”中的原则得到恰当应用。这些技巧对于提升个人武术水平至关重要，是学习者必须掌握的一门短期必修课。

总结来说，张宝银先生通过他的实践与教学，让我们明白了太极拳推腿练功并非简单重复，而是在不断探索中寻找真谛，从而使得这门传统武术更添神秘色彩。在学习此类技巧时，我们应当如同探险家一般，不断追求新的发现与突破，以期将其融入到我们的日常训练中去，为自己打造一副更加完美的心身健康体魄。