一、推手

推手是中国武术中的一种基本练习方法，它不仅能锻炼身体，还能提高反应速度和灵活性。推手在各种武术流派中都有所体现，如太极拳中的“拉丝”、“挤水”，以及南拳中的“接龙”。通过双方以掌或指尖相互抵触，产生一种柔韧而有力的反作用力，这种训练方式对于提升内外部力量平衡非常有效。

二、架势

架势是指在施展任何动作之前，先设定一个稳固的姿态。它要求 practitioner 在不同的角度下保持平衡，同时准备好随时转换为攻击或防御状态。在各个武术门派中，架势都是基础训练之一，比如八卦掌中的“三步式”、“七星连环”，以及少林寺拳法中的“立身处子”。良好的架势能够增强实战能力，并且促进身体协调性。

三、招式

招式是指特定的打击或防御技巧，它们可以分为多种类型，如直线型、中线型、高空投击等。每一种招式都有其独特的应用场景和目标效果，无论是在对抗还是单人修炼中，都会根据实际情况选择合适的招式进行使用。在兵法上讲，“知己知彼百战不殆”，同样，在武艺上也要了解自己的招式及其局限，以便于更好地应对不同形态的对手。

四、脚步

脚步运动与其他部分一起构成了完整的战斗模式，对于保持机动性至关重要。跳跃、旋转和快速移动等技能，不仅增加了攻击面，而且使得 defender 可以更快地调整位置，从而形成攻守兼备的情况。在一些特殊情况下，即使没有武器，也可以利用精妙的脚步来迷惑敌人并趁机制胜。

五、呼吸控制

呼吸控制与内功修炼密不可分，是保证长时间高强度活动所必需的手段。在气功修养过程中，通过深呼吸来调节心情，使身心达到一种宁静之境，从而提升整体性能。这一点在许多传统文化中都被认为是一种超越日常生活水平的心理训练方法，有助于培养意志力和耐力，为后续学习提供坚实基础。