太极拳

太极拳，又称为太极、阴阳拳，是一种以柔和、平衡为特点的内家武术。它起源于明代，主要流传于南方，尤其是在江苏省的一个地方，即清河镇，这里是太极拳发源地。太极拳强调的是气功修炼，而不仅仅是打斗技巧，它通过慢速动作来帮助练习者提高自己的体质，并达到精神上的平衡。在进行太极拳时，手臂和腿部的动作都是缓慢而有序，不断变化，以此来适应自然规律。

少林寺武术

少林寺位于河南省嵩县，是中国佛教禅宗著名的寺庙之一，也是中国武术史上的一大象征。这里产生了一种特殊类型的兵器艺术——棍法，以及一系列格斗技巧，如空手对决等。少林寺内门弟子从小接受严格训练，他们不仅要掌握各种击打技术，还要学习如何运用身体各部位作为武器。这使得他们在战斗中能够灵活多变，具备很高的人身防御能力。

八卦掌

八卦掌是一种集近战、远战于一身的独特武术形式，它融合了推拿、摔跤、击打等多种技巧形成独有的风格。这门武艺最早出现在北宋时期，由“八卦”（古代占星学中的八个基本图形）命名，其理念来自《易经》中的宇宙观。而它所采用的动作通常包含旋转和扭转，使其具有很强的手脚协同作用以及良好的防御能力。

黄龙功

黄龙功又称为“天罡金钩”，这是一门由四川地区传承下来的独特内部道家秘密功法。这种功法以轻松自如、高效实用著称，它结合了气功修炼与实际应用，可以锻炼全身肌肉，同时增强呼吸控制能力和耐力。此外，黄龙功还能有效提高心肺功能，使人长寿健体。

洪家桩

洪家桩是一种流行于广东地区的民间搏击运动，由李书文先生创立并教授给他的学生们。这项运动注重力量训练，将徒手搏斗与体育锻炼相结合，让人在锻炼过程中既能提升自身实力，又能增进健康。但由于受地域限制，其影响范围有限，但在当地仍然非常受到欢迎，并且被视为一种生活方式而非简单的竞技项目。