太极拳练意的核心目标是通过心意的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼与有力，实现刚柔相济。目的是在较短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能，这是一个复杂而需要循序渐进的过程。在日常走架练习中，我们必须设想一个假想敌，集中意念，对每个动作都要精确无误地进行，以体现招式的运用。

对气路和劲路的练习方法也需随着姿势变化而调整，用意识来引导和控制。例如，在练习开合劲、钻翻劲、滚卷势时，我们必须在十字手等各个姿势中，经常使用意识来指导和加强训练，只有这样才能逐渐形成自然流畅的情形，并达到有效应变。

意念是太极拳学习和实践中的灵魂，它决定了我们的思想是否集中、心情是否平静以及每个动作是否准确。如果能够将意念贯穿于整个套路之中，不断地做到以意为主导，每一个细微变化都不容忽视，那么我们就能真正做到以意行气，以气充身，使周身无处不至于感受到这股力量。

长期坚持这种系统训练会使我们的内脏得到细微且频繁的刺激和转动，从而锻炼肌体内部层次，也会产生一种如同蛇行快速流淌的心理状态，让人感到心旷神怡，有如沐春风般令人愉悦。这就是太极拳所追求的一种境界，即松、静、圆、活之美妙境界。

太极拳中的形与意是互相依存并促进对方发展的一对重要元素。从老一辈武林前辈们的经验以及自己多年来的实践，我认为，要重视 意念，就必须先重视形态，不重视形态，整个人生就失去了方向。而一切真知都是来源于理论，没有理论，就什么也不懂得。因此，在长期认真地修炼正拳架（即正确姿势）的基础上，可以逐步深入理解这些理论，为后续探索更深层次的问题打下坚实基础。在这个过程中，我们不断记忆并加深对每个动作起承转合的大脑印象，最终构建出完整认识，一种理性认识——这是人们通常说的太极拳之“意”。

这个“意”已经不再混乱，而是一种顺其自然且逻辑严谨的事物，是指挥舞弄（形）锦上添花的一种高度抽象概念，这才是太极拳所追求的心智境界。一旦你达到了正确理解这一点，你就会发现原来之前所有关于形态与 意念之间关系的事情，都只是表面的冰山一角，还有更多未被探究的地方等待着你的去发掘。

尽管你可能已经掌握了一定的形式，但仍需继续探索更深层次的问题。这一步骤比之前任何阶段都更加关键，因为它不仅涉及以前获得质量后的新的提升，更重要的是，它要求你将已有的质感回馈给你的身体，使它成为推进新质量提升的一个驱动力。当你的思维进入这一阶段时，你就会发现自己的身体开始向前迈出一步，同时也会感到思想上的新的突破，这样一来，你就可以进一步提高你的技艺，将空泛的话语变成实际可见结果。此刻，你才真正踏上了通往最终目的——让身体轻盈敏捷，如同游刃有余一般自由自在地舞蹈在空中——那是在专注思考之后，由自身潜能所带来的不可言喻之境界。你现在正在朝着这个方向努力，每一次呼吸，每一次思考，都像是你离梦想越来越近一样。