太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，体现招式的运用。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，让力量沿着特定的路径前进（包括各种劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，要在十字手等姿势中不断使用意识来引导。只有形成习惯，这样才能逐步提高应变能力。

意念是太极拳修行的灵魂之一。重视“意”是修炼好太极拳最重要的一环，思想集中、心平气和，以意念指导每个动作的正确性、连贯性和圆润度。在执行动作时，上下相随、内外合一，将意念贯穿整个套路，不断调整细微变化，使得以意行气、以气运身，全身无所不至。这不是一夜之间可以达到的，而是一种长期坚持系统训练使然。

持续不断地坚持这样的锻炼，可以让内部器官做到自我压挤转动，从而达到肌体内部精确锻炼。当功力深厚时，全身会感觉到气流如同蛇一般快速流过腹部，然后向上升腾遍及全身，使人感到舒适无比，如沐春风，每个举止都带着一种保护全身的感觉。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展示了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的意与形是相辅相成的。依据老一辈武术家经验以及多年个人实践，我认为，要强调意念，就必须先从形态开始。如果忽略形态，那么即便有了思绪，它也将成为空谈。而要强调形态，则需从理论入手，因为一切真理都是源于理论。不了解理论，便什么也不懂。而且，为了培养正确的大架基础，这就要求日复一日年复一年地重复练习，这正是理论学习过程也是寻找意义的心智旅程。

所有虚灵顶劲、高举丹田、大攻大防，以及明理识道等学问，都需要通过长期认真练习大架来获得。在打拳过程中记住每一个动作起承转合，加深印象，让这些概念逐渐固化在脑海里，为整个套路构建全面认识，并且认真思考，把形式转化为理性的理解——这就是通常说的太极拳之“意”。

这个“意”已经不再混乱无序，而是一种顺其自然，有逻辑规则的事物观察。这才是真正的情感表达，即指挥舞弄（形）锦上添花般高超抽象（灵魂）的高度概括。这才是在探索和悟透任何事情之后，当你能从根本上掌握身体正当状态下的行动，那么就继续由浅入深探索新层次。此阶段与之前纠错悟解不同后者的本质意义已非简单直接关系因而源于前者但又能促进前者发展；随着新的理解提升，与此同时旧有的部分亦进一步完善如此周旋往返两者质量不断推进增强，此乃领会深奥含义逐步达到心与脉通畅融为一体使身体活动如同水波般敏捷自如尽情享受这样出神入化境界。