太极拳练意的核心目标是通过心意的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼与有力。最终要在相对较短的时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能。这是一个复杂而深奥的过程，因此必须随着练习进程逐步推进。在日常走架时，必须先于心中设想一个敌人，将意念集中，对每个动作都要有针对性地进行，以体现招式和技巧。

对于气路和劲路的练习，也需要根据姿势变化来导引意识，使其顺应特定的劲路进行攻击（包括各种不同的劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等特殊劲法时，需在十字手及其他相应姿势中定期使用意识引导，这样才能形成自然而然的一种反应能力。

意念是太极拳修炼中的灵魂

重视“意”是学习太极拳不可或缺的一个要素之一，它要求思想集中，心平气和，以意念作为指导每个动作正确性的基础。动作过程中，无论内部还是外部，都需追求真假开合与旋转变换，上下相随、内外合一，使整套招式流畅无阻，同时保持从头至尾不间断的情感投入。任何细微变化都不能忽略，不断调整以确保全局上的连贯性。

长期坚持这样的系统训练，可以让身体内脏不断自我压缩并转移，从而锻炼到肌肉层面的细腻准确性。一段时间后，全身将呈现出气血流通迅速，如同蛇行般快速，而腹部则会感觉有一股暖流从下往上升腾，并扩散到全身，使得举手投足之间仿佛被一种保护性的气团包围，产生一种心旷神怡、趣味横生、高尚不可侵犯的心境。这就是太极拳所谓“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也充分展现了它松静圆活之美好魅力。

太极拳中的形与意互为补充

太极拳中的形与意都是非常重要的元素。在老一辈武师们多年的实践经验以及本人的多年修炼理解，我认为，要重视“意”，首先就要重视“形”。如果没有扎实的地基，那么即使再好的主观指挥也无法有效执行。而且，一切真理都来源于理论，没有理论，就什么也不懂。因此，我们首先需要通过长期认真的练习来掌握基本架位，这正是理论学习过程也是寻找本质意义的一个环节。

在实际操作中，每一个动作都会记住并加深印象，以便日积月累构建完整概念，加强对整个套路全面认识，然后将这些理性的认识转化为行动，即所谓的真正理解。这个阶段所说的“ 意”，已经远离了混乱无序，而是一种有逻辑规律可循的深刻领悟。这才是我想要表达的是太极拳中的那份最高形式——一个完美无瑕的心智领悟，是指挥舞弄（形）锦上添花的一种高超技艺，是所有这一切运动艺术之所以成为艺术形式根源于此。我希望这可以帮助大家更好地理解和领会这种看似抽象却又具体到骨髓的情感体验，为我们提供了一种新的启示，让我们能够更加精准地把握这门古老而又现代化的大道。