太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，实现在短时间内建立起高级神经活动“条件反射”的功能。这是一个复杂过程，需要循序渐进地进行。在日常练习中，要设想对手，聚焦注意力，对每个动作都要有针对性，以体现招式的运用。气路和劲路的练习也需随着姿势变化而导引意识，让力量顺着特定的路径流转，如练开合、钻翻、滚卷劲时需在十字手等姿势中不断引导。

意念是太极拳修炼中的灵魂，它指导每个动作的正确性、连贯性与圆润感。动作中内部与外形真假开合旋转变换，上下随之，内外合一，使意到劲到，意动形随。任何细微变化都不容许断绝意念，将其贯穿整个套路之中，不断调整以达到真正以意行气、以气运身，全身无微不至。

长期坚持这种系统训练，使内脏得到细微压挤和转动，从而锻炼肌体内层，也使周身感觉到气流如蛇般快速流淌，有暖流自下而上升腾遍及全身，与沐春风相似，为人带来崇高的心理状态，这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界。

太极拳中的意与形是相辅相成的。一开始要重视形态，然后才能深入探索其中蕴含的情感和精神层面。理论知识来源于实践，只有通过长期认真的训练才能理解理论并形成正确的情绪反应。这意味着需要记住每一个动作，并将其融入大脑概念，加深印象，最终形成一种逻辑规律性的认识，即所谓的心智领悟或“理”。

这个阶段虽然从根本上解决了形式上的问题，但仍需继续探索，以提高整体表现质量。这次探究不同于之前，而是基于已有的质量进一步发展。如此循环往复，不断提升形态与情感之间的互补关系，最终达成心思自然表露于行动，无为而治，在虚实之间自由生发，是太极拳修炼者的终极追求。