太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，在短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能。这是一个复杂而逐步发展的过程，需要在日常训练中不断地树立假想敌，集中意念，并对每一个动作进行精确控制。

意识导引对于气路和劲路的练习至关重要。例如，当练习开合劲、钻翻势、滚卷势时，我们必须在十字手等姿势中频繁使用意识引导，以形成自然流畅的应变能力。

意念是太极拳修行中的灵魂，它指导着每个动作的正确性、连贯性和圆活性。在整个套路中，无论是在内部与外形之间真假开合与旋转变换还是上下相随、内外合一，都要保持意到劲到、意动形随的一致性。任何细微变化都不能打断这份连续性的思考，从而达到以意行气、以气运身，全身无微不至的心理状态。

长期坚持这种系统训练，不仅能够锻炼肌体，还能促进内脏自我压挤和转动，使人感受到全身气血流通，如同蛇行快速升腾，腹部暖流自下而上升腾，最终遍及全身，让人产生心旷神怡之感，这正是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界。

太极拳中的意与形相辅相成，是重视理论基础并将其融入实践中的结果。从基本正拳架开始，一直到攻防技击以及明理识道，每一步骤都是通过长期认真地练习来理解和掌握。在记忆每个动作后，加深印象，将这些概念构建为大脑中的逻辑认识，即所谓太极拳之意。当此种理性认识被赋予了生命力，便成为指挥舞作（形）的高度笼统（灵魂），这是真正意义上的太极拳之意。

虽然已经达到了形正意领，但仍需继续探究。在这个阶段，探索源于已有的质量，而又能促进形态进一步提升，如此循环往复，使得两者不断获得进步，为理解深层含义奠定基础，最终实现以心行 意、以 意 行 气 的完美结合。