太极拳练意的核心目标是通过心意的集中，达到招式运用的灵活与劲力的精准。在短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”能力，这是一个复杂而逐渐进步的过程。因此，在日常训练中，我们必须在心中设想对手，集中注意力，对每一个动作都要有针对性和目的性。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，让力量沿着特定的路径流转。例如，练习开合劲、钻翻势、滚卷势时，要在十字手等各种姿势中不断使用意识来引导。只有形成习惯，这样才能逐渐提高应变能力。

意念是太极拳修炼中的灵魂，是指导每个动作正确性的关键。通过意念，我们可以控制形态的真假开合、旋转变化，使身体内部与外部同步协调，确保动作圆润自然，不断调整以达到内外一致。当我们将意、气、形融为一体，就能使气血全面分布，从而起到至关重要作用。

长期坚持这样的训练方法，可以让我们的内脏不停地进行微小压缩和移动，从而锻炼肌体深层结构，使得气流在体内快速穿梭，如同蛇行般迅速，上升到腹部并散布全身，让人感受到一种舒适无比的心境状态。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展示了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的意与形是相互依存且相辅相成的。一开始要重视形态，因为没有好的基础，即便有深刻的情感表达也不足为道。而久远积累下来的知识则能帮助我们更好地理解整套拳法，最终形成理性的认识，即所谓的心智领悟。在不断学习实践中，将这些理性认识应用于实践，加深印象，便会提升整套拳法水平，使其更加完善。此时，原本看似抽象的情感便能够被具体化，并带给人们崇高且难以接近的心境体验。这正是太极拳精神层次上的探索与追求。