太极拳练意的核心目标是通过心念的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼与有力，实现刚柔相济。最终要在较短的时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能，这是一个复杂而逐步发展的过程。因此，在日常练习中必须循序渐进。在进行走架时，需设想敌人并集中意念，对每个动作都要有针对性和招式之用。

对于气路和劲路的练习，也需要随着姿势变化来引导意识，以顺应特定的劲路进行进攻（包括各种劲法）。例如，在练习开合劲、钻翻劵、滚卷劵时，要不断在十字手等姿势中使用意识引导练习，只有形成自然习惯才能逐渐提升应变能力。

意念是太极拳学习的灵魂之一，思想要集中，心平气和，以意念指导每个动作的正确性、连贯性、圆润性。在动作过程中，要确保内部与外形真假开合旋转一致，上下相随、内外合一，使整套功夫流畅自然，无微不至。任何细微变化都不能忽视，不断做到以意行气，以气运身，让周身无处不至。

长期坚持这种系统性的锻炼，可以使内脏得到细微压挤转动，从而让肌体也能得到准确细密锻炼。久而久之，便会感觉到身体内如同蛇行快速流淌的心血，或腹部升腾暖流自下而上遍及全身，使人感到心旷神怡，有如沐春风般妙趣横生。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美好境界。

太极拳中的意与形是互为表里的重要组成部分。一辈子老一辈拳师经验加上本人的多年实践，我认为，要重视意，还得先重视形；若没有重视形，那么即便有所悟也无法传承下去。而一切真理都是从理论开始，不了解理论就什么也不懂。首先要深入理解正统武学架构，这就是基本训练也是求知探索的一部分。不断地通过长期认真的实践，将每一个动作记忆下来，加深印象，最终构建完整概念，加强对整个套路全面认识，并将这些概念转化为理性的思考，这种理性的思考才称得上是太极拳中的“意”。

这个“意”虽然看不见摸不到，但理解后就不会再显得那么空泛，它代表了对整个武艺完善理性的深刻理解，是指挥舞出色锦上添花的一种高度概括。这才是真正意义上的太极拳“ 意”。即便你已经掌握了正确的心领神会，但是还需要继续探索，从浅入深地学习。这阶段探究与之前纠正技巧悟道不同，即使已有的所谓“量”，它可以进一步促进技巧提升，而提升后的技巧又能够推进新的质量，再次影响于技巧，使其进入更高层次。此如此循环往复，不断提高技术品质，最终达到以心思过命运，为所欲为，最终达成超凡脱俗之境界。