一提起太极拳，不会打拳的人也会说太极拳的步法如同猫行轻盈。那么，什么是太极的步伐呢？太极步，即太极拳中精妙的步法。主要有进退、侧移三大类。要做到“迈步轻灵，如猫般优雅”必须遵循以下几点：1、在进行前进或后退时，脚尖应先着地，然后逐渐过渡至整个脚掌，以确保稳定和平滑；在转换方向时，身体重心需保持在支撑脚形成的区域内移动，以避免偏离和不稳。

2、当向正前方或后方移动时，两脚之间应保持一定距离以维持平衡，不得让两脚完全并排，也不得超过直线站立，这样可防止跌倒，并使动作更加顺畅。

3、在执行侧移动作时，先将侧移脚尖着地，然后慢慢过渡至全脚掌踏实；连续侧移时，两脚应当沿水平线平移到相对位置。

4、为了达到转换平稳而移动轻便，最关键的是保持身体重心始终位于支撑面之内移动，使其不会偏离中心。这要求，在一只足离开地面之前，该足所承载的重量应该被另一只足迅速取代，而新落下的足则负责接管所有负荷。在这一过程中，由于重心始终处于支撑面内，因此能够实现必然的平稳状态。

此外，要想实现更为流畅自然的步法，还需要注意膝盖和臀部开合伸展幅度，以及根据定位高度调整膝胯角度大小，使其符合特定的规格范围，从而避免显得僵硬或起伏无序。此过程中，一腿屈膝与另一腿伸直应同步进行，同时保证两个动作速度和角度尽可能相近。

总结来说，“轻灵”、“沉稳”、“平滑”、“匀速”、“大虚大实”，是太极拳舞蹈中的基本原则，它们贯穿了每一步变化。这些特点通过以下方式体现：1. 在每次开始新的一步之前，我们必须确保虚实分明，让身体上的重心完全集中在支持的一只腿上（那是一种“大实”，另一个腿空空悬挂，但不会触碰地面），然后这空出的腿才可以安全落下（但不能牵引出任何不必要的情绪）。只有这样才能保证我们既能保持自身姿态，又能表现出一种非常优雅自如感，即“迈出轻灵”。

在双手同时活动的时候，我们要不断调整我们的重心，将它从一个地方带到另一个地方，就像水流一样自然而然，这样做就能达成一种很好的“匀速”。这种速度并不急促也不缓慢，而是在最舒适最自然的情况下进行，因为这是我们想要达到的最佳状态之一——即使我们是在快速运动，也依然感到自己的身子语言是如此放松和宁静，这本身就是一种艺术品质，是非常高超技艺的一个标志。

当我们的舞蹈走向结束的时候，我们需要专注于完成整个动作——包括双手双腳都已经完成了他们各自角色之后，我们还需要把我们的注意力放在如何让这个瞬间变得完美无瑕上。如果你真的把握住了这个机会，你将会发现自己竟然能够进入一种特殊的心境，那种感觉仿佛整个人都融入到了这场景之中，与周围环境紧密相连，没有丝毫隔阂。这就是真正意义上的艺术表演——既充满力量又充满柔情，更重要的是它深刻影响了观众，让他们也感受到了那种超越常人的精神层次。而这样的效果，只有那些真正理解并且练习过这个武术的人才能达到，他们懂得如何用自己的身躯来传递这种信息给观者，从而赋予观者更多深层次的情感体验。